Spiral Stabilisering
Spiral stabilisering är ett sätt att se på rörelse ock funktion. Olika övningar stärker ditt rörelsemönster och förebygger, lindrar och behandlar stelhet, smärta och andra krämpor. Spiral stabilisering hjälper dig att använda din kropp som den är byggd att användas. Du får mindre ont, din rörlighet ökar ock du förstår din kropp bättre.
Vi är skapta för rörelse. Olika muskler i kroppen gör olika saker. Men ingen del av kroppen – muskel eller cell, sinne eller organ – gör någonsin något för sig själv. Alla delar ingår alltid i olika sammanhang. Så när muskler arbetar gör de det tillsammans. De jobbar med och mot varandra i olika mönster, eller olika kedjor av muskler. För enkelhetens skull delar vi in dessa muskelkedjor i två sorter: vertikala och spirala.
De vertikala muskelkedjorna stabiliserar kroppen. Genom att dra ihop och ”låsa fast” olika leder i varandra – till exempel trycks kotorna i ryggraden ihop till en stadig pelare – håller de ihop kroppen genom att dra oss nedåt; vi står stadigt men rör oss dåligt.
De spirala muskelkedjorna däremot går horisontellt och roterande, som spiraler alltså, genom och runt kroppen. Till skillnad från de vertikala muskelkedjorna rör spiralmusklerna kroppen uppåt – till exempel dras ryggkotorna isär för att skapa utrymme för rörelse och minska friktionen (slitaget). Vi blir rörligare men mindre stabila.
Båda funktionerna är viktiga, men i en kultur där vi sitter still och där många träningsformer är statiska blir det obalans i kroppen. Det leder till spänningar, stelhet, smärta ock sämre funktion.
Varför uppåt?
Det handlar om gravitation. När Zlatan lägger en frispark i krysset, skjuter han inte bollen rakt mot målet. Han riktar skottet, väl beräknat, snett uppåt för att den ska dala och hamna där han tänkt. På samma sätt kan vi gå och springa; med tunga, klampande steg ner i marken, eller med högt huvud och lätta steget. Neråt blir tungt, uppåt blir framåt.
Kort sammanfattat:
1. Centrering: vi lär oss att rörelse förutsätter en kropp i balans. Som en cykel; stilla hänger den på sitt stöd, upprätt rör den sig framåt utan stöd.
2. Traktion: vi lär oss att ”dra ut” kroppen ock öppna leder för skapa rörlighet.
3. Rotation: vi lär oss att rörelse är rotation. Via rotation kan vi fortplanta kraften mellan de olika musklerna i kedjan som behövs för att rörelsen ska bli smidig, effektiv ock skonsam.
I mina behandlingar är Spiral stabilisering en integrerad del mer än en enskild behandling. Jag kombinerar filosofin om centrerad, spiral rörelse, med smärtlindring och behandling.
/